¿Estás cansado de forzarte a funcionar como los demás, sintiendo que nunca es suficiente, en lugar de vivir a tu ritmo?
Bienvenido/a, soy Ana. Si el TDAH te hace sentir que todo cuesta más de lo que debería, organizarte, empezar tareas o gestionar el caos mental, estoy aquí para acompañarte. Juntos podemos encontrar una forma de vivir que encaje contigo y con tu TDAH, para que puedas sentirte suficiente y capaz
Si el TDAH te impide vivir como te gustaría, esto puede sonarte:
Te esfuerzas mucho, pero por dentro sientes que nunca es suficiente .
Pospones o evitas tareas importantes, no por falta de interés, sino saturación, bloqueo o despiste.
Sabes lo que tienes que hacer pero, te cuesta empezar, organizarte o mantener el ritmo.
Tu mente salta de un pensamiento a otro, de una tarea a otra.
Te comparas constantemente con los demás, sientes que no encajas.
Convives con la culpa y la autoexigencia en tu día a día.
Te sientes mental y emocionalmente agotado/a, aunque haya sido un «día sencillo».
Te frustras constantemente y sientes que tus emociones te desbordan.
Aunque ahora parezca difícil, puedes avanzar en tu vida
Te entiendo más de lo que crees. Es difícil (por no decir otra cosa) convivir con la sensación constante de no sentirte capaz porque tu cerebro procesa de forma distinta. He podido verlo en personas a quien quiero, y personas a las que acompaño en terapia diariamente.
Por experiencia, es fundamental comprender cómo funciona tu cerebro y aprender herramientas adaptadas a ti.
Aunque el camino no sea sencillo, te puedo ayudar a:
1. Comprender por qué llevas años sintiéndote incapaz cuando en realidad tu cerebro funciona de otra manera.
2. Regular tu impulsividad, tu inatención y tus reacciones emocionales para que dejen de desbordarte y complicarte la vida.
3. Tener herramientas para organizar tu tiempo y energía sin depender de la presión, la urgencia o la motivación del momento.
4. Reconstruir la confianza en ti. Reducir la culpa y la autoexigencia que han marcado tu vida hasta ahora.
¡Hola, soy Ana!
Soy psicóloga especializada en ayudar a personas que conviven con TDAH y a su entorno:
Trabajo desde un enfoque integrador y humano, combinando la neuropsicología y recursos de la terapia cognitivo-conductual, trauma y EMDR.
Encontrarás un espacio seguro donde tu historia importa, de verdad. Muchas veces en sesión, me verás emocionada por lo que has vivido.
Adapto la terapia a ti, con herramientas concretas. Cada historia y alma es única. También estoy en contacto si lo necesitas con tu familia.
Abordaje integral. Exploramos juntos lo que se ve y lo que no. Trabajamos la superficie y nos adentramos en la raíz, teniendo en cuenta la neurobiología de tu cerebro.
Además, no estoy sola. Me acompaña una psicóloga maravillosa, como persona y profesional, con el mismo enfoque: Almu.
¿En qué puedo acompañarte?
Dificultad para concentrarte
Niebla mental
Dificultad para organizarte
Impulsividad
Autoestima bajita
Ansiedad
Depresión
Gestión emocional
Culpa y autoexigencia
También te acompaño en otras necesidades relacionadas con el TDAH: apego y vínculos, habilidades sociales, respetar tus limites y tomar decisiones.
Tarifas
Preguntas frecuentes
Las sesiones online de adultos duran 60 minutos aproximadamente.
Es muy común que, después de años sintiendo que todo cuesta más, acabes pensando que hay algo mal en ti. Que eres perezoso/a, desorganizado/a o que simplemente “no te esfuerzas lo suficiente”. Pero no, no eres el problema.
El TDAH influye en cómo funciona tu atención, tu motivación y tu forma de gestionar el día a día. Y cuando nadie te ha enseñado a entenderlo, es fácil que termines culpándote por cosas que en realidad tienen una explicación.
Aquí no vamos a juzgarte ni a exigirte que seas otra persona.
Vamos a entender cómo funcionas, darte herramientas adaptadas a ti y ayudarte a construir una forma de vivir que tenga sentido contigo.
Porque no necesitas cambiar quién eres.
Necesitas aprender a tratarte con más comprensión y a encontrar una manera de vivir que sí encaje contigo.
Para empezar, se recomienda una frecuencia semanal, que se irá espaciando con el tiempo a sesiones quincenales, y así progresivamente. Sin embargo, entendemos que cada caso es diferente, así como la situación personal y económica, por lo que favorecemos la flexibilidad en el proceso. Háblalo abiertamente con tu terapeuta y se establecerá de acuerdo lo mejor para ti.
Si te pasa esto, no es falta de voluntad. Es algo muy común en el TDAH: la motivación no funciona de forma constante, y sostener hábitos en el tiempo puede ser realmente difícil sin el enfoque adecuado.
Aquí no vamos a depender solo de la motivación. Vamos a trabajar con estructuras, estrategias y formas de acompañarte que tengan en cuenta cómo funciona tu energía y tu atención.
No necesitas hacerlo perfecto ni constante desde el principio.
Necesitas un sistema que te sostenga incluso cuando la motivación baja.
Entiendo el malestar que hay detrás de esa pregunta. El TDAH es una forma diferente de procesar la información, y por tanto, una forma diferente de vivir el día a día. No es algo que haya que eliminar puesto que no es una enfermedad. Simplemente necesitas entender mejor, aceptarte y tener los recursos adecuados para avanzar y no sentirte estancado/a. Con la ayuda adecuada, es posible.
La medicación es solo una herramienta más, no una solución mágica ni una obligación. Para algunas personas puede ser de gran ayuda; para otras, no es necesaria.
En cualquier caso, no dice nada negativo sobre ti. No significa que haya algo “mal”, sino que tu cerebro funciona de una forma diferente y, a veces, puede beneficiarse de cierto apoyo, mientras aprendes herramientas y formas de gestionar tu día a día, cómo te sientes.
El objetivo no es cambiar quién eres, sino ayudarte a vivir con más equilibrio y bienestar.
¿Cómo contactarme?
Centro de psicología online
611 80 30 64
libelula.psicologia@gmail.com